Bueno comer embarazada, fácil!

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¿Sus preocupaciones de embarazadas? No tome demasiado peso, coma lo suficiente para que su bebé se desarrolle bien y no llegue exhausto el día del parto y mantenga la fuerza para vivir serenamente sus primeras semanas con su bebé.

  • Durante su embarazo, tiene dos preocupaciones principales: no aumente demasiado de peso y coma lo suficiente para que su bebé no sufra deficiencias. De hecho, también debe tener al menos otro: no llegue agotado el día del nacimiento y mantenga la fuerza para vivir serenamente sus primeras semanas con su bebé. Todos estos objetivos son perfectamente reconciliables. Siempre, por supuesto, tener una dieta equilibrada y evitar algunas trampas porque los conceptos erróneos (¡y a menudo falsos!) En la dieta de la mujer embarazada tienen una vida difícil. En ocho preguntas, el Dr. Jean-Pierre Ruasse, médico nutricionista, lo ayuda a ver con claridad.

¿Debe comer el doble cuando está embarazada?

  • Si tiene una dieta equilibrada, es decir que come todo en cantidad razonable, ¡no cambie nada! Sería inútil comer más. Ciertamente, para apoyar un embarazo y para asegurar el desarrollo armonioso de su futuro bebé, se necesita una cantidad de calorías un poco más importante que en el tiempo normal. Pero todo está planeado para cubrirlo sin tener que modificar lo que solemos comer.
  • Las mujeres están genéticamente programadas para hacer bebés ... por lo tanto, su cuerpo se adapta. Durante la primera fase de su embarazo, usted hace reservas, acumulando grasas y proteínas (especialmente en sus músculos). Durante este tiempo, su futuro bebé crece bastante, toma forma y dibuja sus órganos. A partir del quinto mes, liberas tus reservas. Es con esta energía disponible que su niño pequeño se expandirá hasta el final.

¿Debo evitar las grasas para no engordar demasiado?

  • Sobretodo no ! Son absolutamente esenciales para la construcción del sistema nervioso de su bebé. así como la fabricación de las membranas de sus células.
  • ¿Deberíamos consumir todas las grasas? Porque escuchamos mucho sobre "bueno" (basado en ácidos grasos insaturados, incluido el famoso omega-3) y "malo" (basado en ácidos grasos saturados, presente por ejemplo en mantequilla o productos lácteos enteros) . La respuesta es si! El feto necesita todo tipo de grasa sin excepción. Si lo pierde en un momento determinado de la gestación cuando lo necesita, no lo alcanzará más tarde. ¡Así que no hay dieta delgada! Por supuesto, no está prohibido cuidar la grasa oculta, por ejemplo en platos cocinados: no es necesario agregarlos.

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Comentarios:

  1. Hamadi

    Están equivocados. Tenemos que hablar. Escríbeme en PM.

  2. Ives

    Lo siento, eso ha interferido... Pero este tema me es muy cercano. Escribe en PM.

  3. Daill

    Es un mensaje notable y bastante útil

  4. Beacan

    Está usted equivocado. Escríbeme en PM, lo manejaremos.



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